Insbesondere bei leichten und mittelschweren Formen des Bluthochdrucks wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität günstig aus. Hierdurch kann eine Senkung des Belastungsblutdrucks um 10-20 mm Hg erreicht werden, gleichzeitig sinkt der Belastungspuls, und die Herzleistung steigt. Bei stark erhöhten Blutdruckwerten unter Belastung (z.B. unterer Wert über 105 mm Hg) kann – nach ärztlicher Absprache – jedoch auch eine Sportpause notwendig sein. Pro Woche sollten Sie sich daher mindestens drei- bis viermal 20 Minuten aktiv bewegen. Im übrigen vermindert regelmäßige körperliche Aktivität Streß und erleichtert die Gewichtsreduktion.

Gut geeignet sind dynamische Ausdauersportarten wie Radfahren (auch auf dem Ergometer), Wandern, Skilanglauf in der Ebene, Schwimmen, Rudern, Golf, Laufen, Tanzen und Walking. Eher ungeeignet sind kraftbetonte Sportarten, Geräteturnen oder Liegestütze, Tauchen, Schießen und Fechten sowie alle Sportarten mit Wettkampfcharakter.