Auswirkungen von Übergewicht und Ernährung bei Bluthochdruck
Durch eine gesunde Lebensweise können Personen mit hohem Blutdruck selbst eine Menge zur Verbesserung ihrer Krankheit beitragen. Dabei zählen eine Gewichtsreduzierung und die richtige Ernährung zu den wichtigsten Maßnahmen. Zwischen primärem Bluthochdruck und Übergewicht besteht ein Zusammenhang, denn mit zunehmendem Körpergewicht steigt der Blutdruck.
Durch eine Reduzierung hin zum Normalgewicht kann eine deutliche Blutdrucksenkung oder sogar Blutdrucknormalisierung erreicht werden. Im günstigsten Fall kann auf zusätzliche Medikamente verzichtet oder zumindest die Zahl der Medikamente gesenkt werden.
Als Maß für das Gewicht gilt heute der sogenannte Körpermassenindex. Er errechnet sich aus dem Körpergewicht geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat (kg/m2).
Körpergewicht in Kilogramm / Körpergröße in Metern zum Quadrat
Zum Beispiel:
75 (kg) / 1.75²(m²) = 24,49
Liegt der Wert über 25 - 27 besteht leichtes Übergewicht, bei Werten über 30 sollte dringend eine Gewichtsreduktion vorgenommen werden.
Die Gewichtsreduktion bzw. -normalisierung durch eine gesunde Ernährung mit ballaststoffreichen, fett- und salzarmen Mahlzeiten ist die wichtigste nicht medikamentöse Maßnahme zur Bekämpfung des Bluthochdrucks.
