Alkohol ist in Maßen erlaubt, aber vom Kaloriengehalt nicht zu unterschätzen: Ein Glas Bier (0,2 l / 90 Kalorien) entspricht 6 km Fußmarsch in einer Stunde!
Durch gesunde Lebensweise können Personen mit hohem Blutdruck selbst eine Menge zur Verbesserung ihrer Krankheit beitragen. Jedes Kilo Übergewicht läßt den Blutdruck steigen und bedeutet Mehrarbeit für das Herz. Eine Gewichtsabnahme sollte jedoch nie durch körperliche Bewegung allein angestrebt, sondern immer mit einer verminderten Kalorienzufuhr kombiniert werden. Neben einer Normalisierung des Körpergewichts und einer Einschränkung des Alkoholkonsums kommt der kochsalzarmen Ernährung (5-6 g/Tag) eine hohe Bedeutung zu. Sie kann die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten reduzieren bzw. die Wirkung eines Medikaments positiv verstärken. Eine ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen, fett- und vor allem kochsalzarmen Mahlzeiten gehört zu den wichtigsten nichtmedikamentösen Maßnahmen. Essen und Trinken sollen nicht nur mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgen, sondern durch Genuss und Spaß zu einem positiven Lebensgefühl beitragen.
