Versuchen Sie, Streßsituationen im Alltag zu vermeiden, und sorgen Sie für eine entspannte Atmosphäre, wo immer dies möglich ist.
Bei jeder Form der sportlichen Betätigung sollten stressfördernde Situationen vermieden werden. Bewegung soll vor allem Freude machen und die Entspannung fördern, aber in keinem Fall erschöpfen und zerschlagen. Denn in jeder Form führt Stress zu vorübergehenden Blutdruckerhöhungen. Gerade im Alltag wird man häufig von unerfreulichen Gefühlen heimgesucht, die sich auf Körper und Seele niederschlagen. Dabei schlagen Ärger im Beruf, Überforderung und Streit in der Familie nicht nur "auf den Magen", sondern auch auf den Blutdruck. Wer ständig negativem Stress (sogenanntem Dystress) ausgesetzt ist oder sich selbst unter Druck setzt, fügt seiner Gesundheit auf Dauer ernsthaften Schaden zu. Darum ist es gerade für Bluthochdruckpatienten so besonders wichtig, einen entspannungsfördernden Ausgleich zu schaffen. Hier können Lesen, Musikhören, geselliges Beisammensein, aber auch ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft genauso spannungslösend wirken wie autogenes Training.
