Da körperliche Bewegung in jedem Fall ein gesundheitsfördernder Faktor ist, stellt sich die Frage nach dem "Wie und Wieviel". Dynamische Belastungsformen und Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Wandern haben einen besonders günstigen Effekt auf das Herz-Kreislauf-System und sind daher für Bluthochdruckkranke besonders geeignet.
Hingegen führen statische Belastungsformen wie z.B. Bodybuilding, Kegeln, Boxen, Fechten teilweise zu massiven Blutdruckanstiegen und haben nur einen geringen Trainingseffekt für das Herz-Kreislauf-System.
Hat man sich nach ärztlicher Untersuchung für eine geeignete Ausdauersportart entschieden, sollte man sie mindestens 2 bis 3 mal pro Woche für etwa 30 Minuten ausüben, um die gewünschten Effekte zu erreichen. Neben der Anschaffung eines Blutdruckmeßgerätes, um die Blutdruckwerte zu überwachen, empfiehlt sich auch eine Pulsfrequenzmessung, um genau im richtigen Bereich zu trainieren.
