Immer langsam ins Wasser gehen, den Schwimmstil wählen, mit dem man sich am sichersten fühlt. Auf gleichmäßiges Tempo und die Atmung achten.
Schwimmen ist zwar bei übergewichtigen Hochdruckpatienten eine sehr gesunde Bewegungsart, da das Körpergewicht vom Wasser getragen wird. Bei bestehenden Herzrhythmusstörungen bzw. der Neigung dazu kann diese Bewegungsart jedoch nicht empfohlen werden. Brustschwimmen als der vertrauteste Schwimmstil gibt Sicherheit durch die freie Sicht nach vorn, hat aber orthopädische Nachteile, da die Nacken- und die Rückenmuskulatur häufig verspannt sind. Probleme, die beim entspannten Schwimmen in der Rückenlage nicht auftreten. Denn hier bleiben die Wirbelsäule und die Muskeln entspannt. In jedem Fall sollte man den Schwimmstil wählen, mit dem man sich am sichersten fühlt, um Angst oder Streß zu vermeiden. Wichtig ist auch die Wassertemperatur, optimal beträgt sie 26-29°C. Zu kaltes Wasser läßt den Blutdruck steigen, zu warmes Wasser belastet den Kreislauf.
